Diario di VIERI

[VIERI]

Una seduta d'allenamento B in quel forno di mansarda dove tengo le mie solitarie sessioni, non è solo una questione di PANCA PIANA. Perchè mentre faccio il mio lavoro immaginazione e fantasia, memoria e sentimenti vengono coinvolti dal profondo lavorìo muscolare.
Penso al "senso" che mi fa l'etimogia di muscolo da "mus" topo in greco, come se nei miei pettorali risiedessero due robuste pantegane! Sarà il caldo che mi sconvolge!
Certo che la fantasia mi aiuta a pescare le energie più recondite per sollevare il sollevabile coi rischi, da solo, di ritrovarmi a braccia morte col bilanciare sul petto.
Bevo acqua e accorcio le pause fra le serie. Con tempi così stretti a cambiar pesi e prender fiato, non riesco più a leggere qialche riga come facevo prima, approfittando della libreria qui accanto.
Meglio così, la lettura a volte mi prendeva e perdevo tensione e concentrazione.
Quando mi stendo per l'ultima serie sulla panca, faccio le prime tre ripetizioni a pieni muscoli convinto di andare lontano ma alla quarta cambia tutto, sto finendo la benzina.
Mi fermo, prendo fiato e preparo l'angolato (kumbered se lo scrivo bene) per i tricipiti.
Pesi più leggeri e via. Intanto penso ai mille discorsi che si fanno sul sito a proposito di alimentazione. C'è il fatto che ogni sport quando diventa competizione supera i limiti di ciò che può far bene alla salute.
Anche io che non mi pongo obbiettivi di competizione, se non con me stesso probabilmente supero i limiti del buon senso ma solo ai pesi, non a tavola.

Passo al curl per i bicipiti, ultimamente ho ridotto il peso per cercare di non scompormi nelle alzate e un po' lo faccio ma poi come al solito carico di più e mi scompongo un tantino.
E' l'ora degli addominali sulla panca inclinata. Che noia!
Per fare tutte le ripetizioni mi devo arrabbiare con me stesso.

Ma anche oggi ho finito, fradicio e soddisfatto.

Nota: Ho controllato il peso e sono cresciuto di un chiletto in 4 settimane di lavoro, non ho aumentato le mie razioni, ergo: anche se non sono più un tenero virgulto un po' di GH naturale lo produco!

[VIERI]

E' un giorno "A" come altri del mio modo un po' così d'allenarmi ma fa caldo in mansarda molto caldo ed è il giorno in cui più pigramente m'impegno perchè si tratta di SQUAT! Che palle, ti confesso caro diario! Dopo il "riscaldamento" che è quasi assurdo viste le temperature.
Parto:12 rip. stop mi fermo subito; i miseri pantaloncini che indosso mi si aprono sul sedere! Che fare? Me li tolgo e procedo ignudo come un verme. Libertà impensabile in palestra pubblica, è comunque la prima volta che ci provo e non è male. E' come nuotare nudi, mi sento tutto un pezzo, un insieme d'ossa e muscoli che funziona! (velo pietoso sulla percentuale di grasso) Procedo:10-8-6-4 con incremento di 2-2,5 kg. e poco peso in generale.
Piazzo un asciugamano sulla panca facendo il curl per i bicipiti femorali. Come cigola la mia panchetta Fassi, ho gambe fragili che tirano comunque più su di quanto prevedesse chi l'ha costruita, prima o poi si schianterà.
Finite le serie passo al leg extension e qui il cigolamento sul perno con gurnizioni di plastica è al massimo. Del resto non riesco a piazzare sul supporto più di una sessantina di kg.
Oggi ho mangiato poco e male, mi rifarò stasera.
Infine le trazioni al lat-machine dietro alla testa. Qui tiro come una bestia con le spalle da vogatore e i dorsali ancora buoni.
Nudo alla meta, fradicio come se mi avssero tirato due secchiate d'acqua.
Ma in tutta la sessione ho pensato a una cosa che non sapevo confessare nemmeno a te caro diario. Magari rivedrò il mio lavoro coi pesi, il sito BB offre sempre spunti e idee ma oggi pensavo solo a una casetta che ho visto in ecografia sta mattina. Un piccolo contenitore dove alcune cellule stanno facendo un gran lavoro plastico, lì davvero si cresce a vista d'occhio! E' un bambino, o meglio sarà un bambino nuovo! Sta crescendo da 4 settimane nel bel pancino della mia adorata!
Ma zitto, Diario, è ancora presto, forse non dovevo parlartene; quante difficoltà possono ancora esserci in quella difficile impresa che è creare una nuova vita.

Alla prossima puntata.

VIERI§4

[VIERI]

Molto caldo e umidità. Sulla panca piana, aumento i pesi mantengo le reps ma fatico a tenere le pause a 2'. Stessa cosa per i tricipiti e i deltoidi sulla panca con l'angolato. Esagero e cedo. Mi ritrovo il bilancere sulla pancia, con calma lo metto a terra.
Al curl col bilancere ero partito qualche settimana fa arrivando a 5/6 reps con 49 kg. adesso sono a 56. Non mi lamento.
Arrivo al terzo litro d'acqua alla terza serie di addominali. Stanco e fradicio di sudore, col pensiero che va lento, mi chiedo se riuscirò mai a togliere quel paio di Kg. che mi ottenebrano gli addominali nella zona inferiore? Riuscirò ad aumentare il diametro coscia di 5/6 o più cm.? Dieta giusta e lavorare, lavorare, tempi lunghi. Mi aspetta un'altra estate con le persone che non fanno nulla per il proprio corpo a dirmi: sempre in forma tu! E io a sapere che dovrei fare ben di più che sembrare un pugile d'altri tempi, gambe fine e tronco tosto. A quale santo dovrei votarmi?
Alla santa pazienza!

VIERI

[°°sOmOja°°]

ahah...bellissimo il finale..ormai attendo trepidante che tu scriva una nuova pagina del tuo diario x divertirmi a leggerla.

[VIERI]

ahah...bellissimo il finale..ormai attendo trepidante che tu scriva una nuova pagina del tuo diario x divertirmi a leggerla.

Piacere mio se riesco a non annoiarti coi miei dubbi, dopo sommarie descrizioni di esercizi qualsiasi.
C'è una cosa bella in questa particolare comunità: chi è nato con geni muscolari e femori lunghissimi, non ha spocchia verso i normodotati, nè verso certi mingherlini che per bilancere usano gli stuzzicadenti, ma seri, seri vanno avanti decisi a crescere di massa per riuscire ad alzare un posacenere!
E' confortante anche per me che il posacenere lo alzo ma con circospezione, sapere che qui ci si stima per la comune passione. Ci si stima anche se si sgarra con la dieta ( io la "Zona" non la potrò mai fare se mi si toglie la pasta muoio, ma non un po' di pasta, tanta! E le verdure le caccio giù malvolentieri)
Il RISPETTO è una gran cosa fra gente che sgobba insieme e separatamente, perchè tutti insieme coltiviamo il "Sogno del Corpo".

P.S. : Per me è quasi un incubo ma non svegliatemi![j-|]

VIERI

[VIERI]

"La nostra immagine reale non esiste" è un pensiero che mi frulla in testa perchè, si sa, abbiamo un aspetto variabile a seconda della luce, dello specchio in cui ci rimiriamo e persino dell’umore.
Accade anche a me di vedere come dettagli da poco quegli stessi limiti che altre volte mi provocano sospiri di sconforto.
Se avessi il tempo e l’autonomia per dedicarmi alle cose giuste da fare migliorerei più rapidamente ma la vita mi impone altre scelte.
Però un vero Bbuilder non si accontenterebbe mai, potesse dedicarsi la vita come Arnold e company, avrebbe sempre un muscoletto qua e uno là da richiamare all’ordine, come uno scolaretto distratto.
Se il BB è equilibrio di forme, confesso, ho un odio-amore per quei corpi cesellati striati e a volte incartapecoriti. Non corro nemmeno lontanamente questo “rischio” ma vorrei migliorare senza sembrare disumano ma poi cos’è umano?
A parte la filosofia ho deciso di inserire lo squat in ogni allenamento; dopo tanta attesa pare che il nervo sciatico se ne stia tranquillo, devo recuperare anni di lavoro.
D’altra parte dovrei limitare la panca piana ma paradossalmente proprio i pettorali molto grossi e il mio rapporto grasso/magro da suicidio, mi fanno ritenere di non poterli limitare troppo per non farli appesantire. Non vorrei sembrare una vecchia signora con le tette sulla pancia. Poi mi piacerebbe arrivare a sollevare di più (e qui si vede che di BB capisco poco).

Torno allo squat, faccio sei serie aumentando il peso, poi passo al curl per i femorali e sbaglio montando i pesi dei quadricipiti che portano quasi il doppio.
Urca, mi dico, che succede?! Quando mi accorgo dell’errore, decido di calare un po’ ma non tanto e di fare solo tre serie con peso uguale. Fa un caldo umido mortale.
Sarà giusto fare prima i bicipiti dei quadri? O il contrario? Di solito si dice che fra gli antagonisti è meglio partire dal più grosso.
Chi ha detto che il BB è semplice, non è astrofisica?! Provasse a leggersi certe indicazioni di Shawn e poi me lo racconti.
Oggi penso tanto o forse vaneggio vista la temperatura.
Per concludere mi metto a tirare forte al pulley basso per la schiena, mi allungo bene, penso che potrei farlo con grossi pesi da vecchio rematore ma non voglio esagerare.
Mi guardo allo specchio, lucido di sudore non sono da buttar via ma sui fianchi ho ancora la mia croce di grasso di cui non so se mai riuscirò a liberarmi con lo stile di vita né carne né pesce. Non parlo di trote o manzo, caro diario, parlo di una vita che fra lavoro e figli non mi lascia il tempo di fare le cose giuste.
Calma e gesso! Direbbe “lo Scuro” , Non bisogna arrendersi mai, anche rischiando una crisi di nervi, del resto è solo il Berlusca che rischia una crisi di “servi”!


VIERI

[VIERI]

Anche se siamo in luglio e con agosto sarà inevitabile un’irregolarità di allenamenti e pasti controllati, ho iniziato in questi giorni a ridurre gli idrati di carbonio (tanto per non dire sempre “carbo” eh eh) basta con le flebo di pasta al pomodoro con rispettivo incremento di protidi (vedi parentesi precedente).
Il fatto è che ieri mi sono rivisto certi lunghi 3ds corredati di foto con molti diciannovenni dai vitini di vespa e mi sono vergognato.
A parte l’età incomparabile con la mia, perché non provare ad intaccare la zavorra lombare che se è invidiabile per un impiegato fantozziano a me crea un po’ d’angoscia.
Solitamente preferisco gli atleti non tiratissimi e comunque non bombati, mi piacciono le sane differenze genetiche che danno a ciascuno la sua forma e non gli stampini a forza di pere ormonali, anche se non ci fossero controindicazioni, rimango un inguaribile romantico!
Ieri ho visto una foto di Sajan, a mio parere, uno dei più alti dignitari morali e tecnici di questo portale. Gli chiederei di fare un giro nei suoi muscoli se potessi, perché se qualche volta noto sguardi curiosi (pochi) per come sono io, figuriamoci nei suoi panni!!
Eppure con tutta la stima per la compagnia di Bbuilders, mi chiedo se sia lecito definire “sport” un’attività che non cerca prestazioni tecnico atletiche ma prevalentemente estetiche. Spero mi lascerete liberamente speculare senz’accusarmi di “lesa maestà” se apro un parallelo con la danza classica, dove la forma, il gesto e l’armonia sono “sostanza”. Se non conta chi alza di più ma la qualità contrattile e altri parametri dimostrativi, direi che più che uno sport il BB è una vera Arte. Si è offeso qualcuno? Non credo dai!
Un altro aspetto sul quale m’interrogo oggi, è la carica aggressiva (virtuale o meno) che sta nella costruzione di masse muscolari vistose, quasi sempre controbilanciata da comportamenti pacifici ed equilibrati. Mi piacerebbe conoscere storie e aneddoti della nostra comunità virtuale, su eventuali sfide e provocazioni fatte o subite.
Qualcuno dirà: Ma che razza di diario d’allenamento è questo? Bè mentre faccio pesi penso e non credo di essere l’unico a farlo, del resto si sa che il cervello stimolando i muscoli e registrandone le reazioni, genera attività molto vitali. Consiglio i pesi a tutti i creativi!
Oggi comunque ho iniziato con lo squat, ho deciso di farlo ad ogni allenamento come prima cosa. Vorrei rimettermi a fare gli stacchi ma dopo l’incidente molto serio di qualche anno fa, giuro che li temo.
Poi la panca piana e mentre spingo in su il bilanciere, sento il piacevole contatto fra bicipiti e pettorali che scivolano lubrificati dal sudore.
Poi il curl per i bicipiti: parto da un peso che m’innalzi il voltaggio senza strafare e poi salgo di 4 kg in 4 kg. per ogni serie. Mi pare di andar bene, arrivo al mio massimo senza movimenti d’aiuto ed è qualcosa in più della volta precedente.
Dovrei fare gli addominali ma il tempo è scaduto, farò un lavoro collaterale scendendo pacchi di libri da 4 rampe di scale, devo traslocare da una grande libreria a un’altra, così applico la naturale conseguenza della preparazione che sto facendo. Un po’ di facchinaggio fa bene.
Alla prossima.

VIERI