Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
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Concordo comunque che la performance neuromuscolare a quel punto dell'allenamento è penalizzata, ma caspita io quando entro in palestra mi sento un pezzo di legno
Bisogna scaldarsi bene io mi sparo un riscaldamento funzionale all'attivazione neuromuscolare di bassa schiena, core, anca e spalla: prima mi sciolgo la schiena da sdraiato (difficile da spiegarsi, una fesseria da farsi), poi antiversioni/retroversioni del bacino,
russian sit up, russian twist, halo o circonduzioni delle spalle, riscalamento avambracci (pronosupinazione e flessoestensione), poi ripiglio la kb leggera (8 - 12 kg) e faccio qualche swing, qualche affondo frontale (che non ha nulla a che vedere con gli affondi x le cosce), qualche american swing... e sono pronto