Allenamenti di Karn

[Karn]

08/04/13

squat paralleli

50kg 2x8
90kg 2x3
cinta
130kg x 3

profondi

130kg x 6
140kg x 6
150kg x 2

paralleli

130kg x 3

leg ext/leg curl/calf/core

Qualche fastidio al ginocchio destro...devo cambiare qualcosina.

[Karn]

09/04/13

Panca con fermo

50kg x 10
90kg x 6

115kg x 5-4-4-3-3-3

board alta

130kg x 3
140kg x 1

richiamo di squat

alti

50kg 2x3
90kg 2x3

profondi

130kg x 1 dolore al ginocchio destro

push press/push down

[Karn]

10/04/13

stacco sumo

50kg x 8
90kg x 4
cinta
130kg x 3

180kg x 4-3-2
170kg x 3-3-1

130kg x 8

lat machine/arms curl/core

[Karn]

11/04/13

squat paralleli

70kg 3x6
90kg 2x6
130kg 2x3

profondi

130kg x 3
160kg x 3 + fasce

leg curl/hack squat/core

[Karn]

12/04/13

Panca con fermo

50kg x 10
90kg x 6

cinta

120kg 2x3
120kg x 2

back-off

100kg 3x6

pushpress

50kg 3x5

push down

[SeNsHi]

che fasce usi per lo squat? titanium? thp?

[Karn]

THP. Vuoi cominciare a torturarti? XD