Ah, intendi quello col bilanciere. Beh, io te lo sconsiglio vivamente. Sia perchè è un esercizio per avanzati ma soprattutto perchè lavori quasi soltanto i quadricipiti. A quel punto meglio uno squat o uno stacco da terra.
Mr Italia
In Warm-Up
Ah, intendi quello col bilanciere. Beh, io te lo sconsiglio vivamente. Sia perchè è un esercizio per avanzati ma soprattutto perchè lavori quasi soltanto i quadricipiti. A quel punto meglio uno squat o uno stacco da terra.
Principiante
No, no, abolito ancor prima di parlarne, già ho difficoltà a trovare pantaloni adatti ai miei quadricipiti, figuriamoci se dovessi pomparli ancora di più...Originariamente Scritto da BITW
Sempre grazie mille...
Nessun altro da qualche parere?
Mr Italia
In Stretching
ragazzi ho un problema simile, anche le mi curve sono simili a quelle in foto ! Ho eliminate squat per non svillupare ancora i quad e gli stacchi per non accentuare il problema ai lombari.
ho letto tutta la discussione, ma da quel che so dei 4 capi del quadricipite, solo il Retto Femorale si inserisce sul bacino e quindi partecipa all'antiversione del bacino partecipando ai momenti di flessione delle gambe verso il busto, mentre gli altri 3 capi hanno il ruolo di estendere la gamba, quindi teoricamente un lavoro sui quad di semplice estensione (leg extension ad esempio) non dovrebbe essere dannoso o sbaglio?
Cmq cercavo un esercizio veramente decisivo per potenziare glutei e femorali, per ora faccio solo leg curl e affondi(ora vorrei farli in avanzamento che dovrebbero stimolare più i glutei, giusto?) che cmq hanno i loro limiti, sento parlare molto dello lo stacco rumeno, ma quest'ultimo non interessa troppo i muscoli lombari per chi è già iperlordotico?
Ultima modifica di Dillinger; 31-05-2013 alle 05:11 PM
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