Hai mai provato allenamento di potenza? Io ho notato che le mie spalle sono il gruppo muscolare che ha risposto meglio all'inserimento di parziali olimpici e simili... muscle snatch, power snatch, power clean, high pulls, push press... soprattutto il push press controllando la negativa, perché esponi i deltoidi ad un carico sopramassimale che con un military o lento non potresti utilizzare.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2