Si, il suo schema più famoso, e che lui definì il suo preferito è l'8x8.
Tuttavia sperimentò diversi schemi, tra cui 6x6, 12x4 etc...
Io ho scelto il 6x6 perchè ha meno volume di altri metodi e perché le 6 ripetizioni sono un numero che mi piace e di cui diversi articoli parlano bene.
Uno che ho letto giusto l'altro giorno si chiama: Anatomia di una ripetizione; parte 1
Lo trovi su smartlifting (google).
Parla di diversi recuperi etc ma gli schemi matematici risultano applicabili anche se sembra avere minori vantaggi con così poco rest.
EDIT:
Ho aggiornato la scheda nel primo post. Ecco di nuovo il link anche qui comunque: https://www.dropbox.com/s/xkz21od88f...%20Gironda.pdf
Rispondi Citando
Segnalibri