5 min riscadamento sull'ellittica
mi metto a fare la 1serie di crunch e mi squilla il cel: amo tanto il mio E. ma gli dico che ho da fare cose serie!
proseguo con gli abs senza contare la serie prec tenendo 15 sec tra una serie e l'altra...
comincio le croci con i man da 6 k no no, non va bene, nn conto la serie e completo le tre successive prima con 7 e poi con 8 k, un pò meglio ma si può spingere di +....
le dist su inclinata le comincio con un bil 14 k ma nn è che mi faccia tanto, vabbe le faccio belle precise, lente e complete ma nel 2 e 3 set aumento a 18..acc se si sentono!
poi passo alle spinte, deci do per una presa neutra x dare uno stimolo diverso, dallo specchio vedo con la coda dell'occhio i miei tricipiti e i m degli avambracci che tentano , annaspando nel mio grasso, di emergere speriamo di liberarli presto.
passo alle spalle e devo scaricare il bilancere(20) altrimenti mi spacco: decido x 10k che all'inizio mi sembrano pochi, allora aggiungo 1 e comincio a sentirlo bene il lento dietro!
alzate laterali con 6 k diamine, il peso è un mezzo, nn il fine! passo a 5 e a una tech + corretta.
alzate frontali misero 4 k nn amo molto questo ex, mi è un pò nuovo, tuttavia cerco di mantenere un controlloe una tech buoni
5 min di ellittica e stretching dove mi pavoneggio di quella misera V che si vede quando allungo le braccia dietro e me ne torno a casa abbastanza soddisfatta