Diario di Ollips

[ollips]

Io pensavo di farlo nei giorni liberi.
Quando mi saró abituato daró un'occhiata al tuo diario allora!

[Wildcat]

Guarda dopo i pesi è assai poco pratico... x questioni di peso e ingombro.
LA mia settimana tipo da lunedì (causa influenza) sarà lu - me - ve palestra, mar - gio - sab sandbag

[ollips]

Pensavo anche io di fare una cosa del genere, sempre che l'università me lo permetta. Almeno 2 sedute settimanali devo inserirle assolutamente, solo col bill star in vista dell'estate non va, quando aumento la frequenza solitamente noto miglioramenti in definizione ma anche in massa, vediamo come va.

[ollips]

7/4
trazioni medio-strette supine (la irongym non mi permette di utilizzare una presa media giusta) con sovraccarico (5 kili e qualche etto)
9x4
Mi sono fermato quando ho cominciato a sentire l'indolonzimento

[ollips]

8\4
split B seconda settimana, aumento pesi

squat 3x5 39 kg
stacco 65, bello tosto (nota personale: se parto da terra col rack sono a poco più di 22,5 cm)
lento 31
trazioni 3x6, non sono migliorato
crunch cavo 3x15 con 75

decisamente più intenso e soddisfacente