Mi sono dimenticato di scriverlo ma questa settimana ho iniziato il taglio calorico da carboidrati, indicativamente -30g / giorno.

VE 05/04/13

BW 77.1

Squat: 2-3x6x70% (seduta leggera)
5x40
5x50
5x60
+
3x6x70

Panca + fermo
7x40
7x50
7x60
+
3x7x70

Trazioni pr. prona
5/5/4 + 10x40/45/45 lat. mach. av.

Lento av. man. alt.
7x14+14
7x16+16
7x18+18
+
2x7x20+20
7x18+18