ciao.si certo , provato e in generale 40 secondi di tut o cmq dai 30 ai 40 , sono una buona base x sviluppare ipertrofia , magari senza molto aspetto funzionale , leggi forza, ma sicuramente a livello estetico e aumento di massa magra funziona bene(per un certo periodo di tempo , poi bisogna diversificare x ottimizzare i guadagni).ciao :-)