Cmq sul mio diario nn ce il ciclo russo,trovi il mio thread completo sulla sezione strength.Anche io te lo sconsiglio,nonostante nn abbia sottostimato,sono riuscito a finirlo su squat e stacchi ma mi sono bruciato al 3x3 della panca ed infine mi sono cotto il sistema nervoso bruciando anche i massimali finali nn avendo scaricato alla fine..Anche io ti consiglio il korte 3x3