Giocando con il 6x6 di Vince Gironda

[Anus]

Ciao! Premetto che non sono un esperto, e che sicuramente avrai più esperienza di me..ma io i fondamentali li inserirei ugualmente.

Inoltre, da quello che ho letto, il buon Vince era un fan delle 20 reps per polpacci e anche per gli addominali.

Anch'io stavo per iniziare una scheda 8x8, non l'ho fatto appunto per paura di trovarmi a lavorare con il bilanciere quasi scarico..comunque l'avrei splittata: petto/bicipiti, gambe/spalle, dorso/tricipiti, addominali.
Tu fai una specie di full body o sbaglio?

[Eknana]

Ciao e grazie
Lo split è:
Dorso-Bicipiti
Petto-Tricipiti-Spalle
Gambe
Magari non l'hai visto perchè non hai fatto "scendere la pagina" (è un documento pdf di 3 pagine, ognuna è un giorno).
Ho tenuto dorso-bicipiti e petto-tricipiti, perchè avendo ridotto ad un solo ex su bicipiti e tricipiti, ho pensato che avendoli appena usati, anche se effettivamente più "scarichi", avrei tenuto un miglior pump.

L'addome è tutti gli allenamenti.
In effetti vedrò di alzare le rep sui polpacci, senza arrivare a 20 altrimenti temo che il giorno dopo potrebbero servirmi le stampelle.

Per quanto riguarda i fondamentali ne approfitto anche per stacacrmi un po' da essi, altrimenti sempre presenti.

[Anus]

Avevo visto il documento ma non riuscivo a capire lo split

Poi fammi sapere come va che tra un po' ci provo anch'io!

[Dave94]

Perchè l'addome tutti i giorni?

[nik2]

Ciao, credo che l'avere eliminato quasi del tutto i fondamentali sia controproducente, secondo me fai troppi esercizietti...Ciao.

[AI3]

Secondo me lo squat ci sta bene nella sezione gambe.Magari lo stacco e` un po troppo peso.