Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

eheh! se lo fai con buffer ci sta il vorobyev "invertito"
io l'ho fatto raw senza buffer (170kg di max senza cinta) e mi è sembrato appena fattibile però è anche vero che probabilmente la zona lombare recupera più lentamente e 3 squat x week + gli allenamenti di OL's si fanno sentire

[Tetsujin]

ciao somo! cosa intendi con buffer? io ho impostato il programma sul 90% del massimale e ho usato la cinta a partire dal 80%, ma non sempre

[°°sOmOja°°]

in questo caso hai usato un buffer del 10% rispetto all'1RM effettivo