Scheda ipertrofia e progressione

[Pascolinho]

ahaha si non si capisce
In tutti gli esercizi faccio progressioni diverse tipo
panca incl la prima settimana 5x6 , la seconda 4x8 , la terza 3x10 , poi ritorno alla 5x6 con il carico aumentato

[domenico94]

Posso chiederti come mai usi questo tipo di routine ?

[Pascolinho]

perchè penso che ci voglia una progressione su ogni esercizio così da evitare stalli.
Naturalmente è una mia ipotesi da completo principiante ed è per questo che chiedevo consigli

[domenico94]

Beh da quel che so questo tipo di routine si usa durante un periodo di forza. In pratica si parte da un certo numero di reps e si diminuiscono durante i microcicli e al contempo si aumentano i carichi. In questo modo "bombardi" gradualmente il sistema nervoso che sarà costretto a dover adattarsi e reclutare il maggior numero di fibre durante lo sforzo (se qualcuno vuole correggermi faccia pure). Però usato in questo modo e durante un periodo di massa non l'ho mai visto ne tantomeno usato.