Powerlilly... se la tira!

[powerlilly]

Salve a tutti !!!
Purtroppo il tempo a mia disposizione per collegarmi e seguire gli interventi è sempre praticamente inesistente
Questa mattina mi sono imposta di collegarmi perché i ringraziamenti sono doverosi.
Senza il mio Mister non sarei arrivata da nessuna parte!
Grazie a tutti voi per i complimenti!

[Tonymusante]

l'ultimo fatidico stacco al III trofeo di powerlifting raw a Senigallia, dove Roberta ha vinto l'assoluto femminile con 310kg. (100/60/150) ad un peso inferiore ai 52kg.
E' la prima volta che stacca 150kg. senza attrezzatura: nonostante il video sia un po' sfocato, si notino la velocità di partenza e l'accelerazione della sua tecnica sumo, simili a quelle che imprime quando indossa il corpetto, che le hanno permesso di acquistare vantaggio suifficiente a resistere all'inevitabile sforzo in chiusura senza bretelle a supporto.

3º Trofeo Bertoletti Powerlifting Raw - Senigallia, 14-15-16 giugno 2013 - YouTube

[Tonymusante]

gli stacchi di powerlilly sono come gli esami di Eduardo: non finiscono mai.
Così, con ancora nelle gambe e nei lombari le recenti fatiche del trofeo raw di Senigallia dello scorso mese di giugno, è iniziata la preparazione per la prossima Coppa Italia.
Nel video un nuovo pin pull di Roberta con 180kg. caricati; per l'occasione la nostra deadlifter ha indossato un corpetto senza però l'ausilio delle bretelle.
Prossimamente, per quanto riguarda il pin pull, verranno eseguite delle doppie con un carico minore ma da un'altezza più vicina a terra.


... E ancora se la tira... - YouTube

[Tetsujin]

Tony dato che molti maschietti una presa così se la sognano (tra cui il sottoscritto) posso chiederti se Powerlilly fa degli esercizi specifici per la presa oppure la allena solamente in maniera indiretta tramite stacchi, trazioni, ecc.?

[Tonymusante]

Ciao Tet,

no, nessuno dei ragazzi fa esercizi specifici per la presa, poichè ritengo che stacchi, rematore, scrollate e trazioni - con i relativi e proporzionati carichi - coinvolgano e mettano la presa a dura prova meglio di qualunque esercizio che cercasse di isolarla.
Tra l'altro, gli esercizi menzionati hanno il pregio di allenare la presa nel contesto ovvero nelle stesse situazioni specifiche in cui verrà poi richiesto di dimostrare la saldezza dell'impugnatura: è molto importante per un agonista, direi in qualunque specialità, ricreare il più possibile le condizioni che sono poi richieste in gara.
Per questo motivo nessuno di loro stacca mai con le fascette/cinghie, che so essere molto in voga in ambiente bb ma che vengono adoperate pure da molti Pl in fase di potenziamento; quando qualcuno di loro me lo ha chiesto, ho risposto che preferivo che diminuisse il carico piuttosto che abituarsi ad un mezzo poi non replicabile, fidandosi del quale - peraltro - avrebbe pure rischiato di cambiare la traiettoria del bilanciere, allontanandolo dal corpo ed aumentando i rischi di infortuni oltre che di fallimento dell'alzata vera e propria.
Ovviamente risulta comunque importante curare tutti gli aspetti dell'impugnatura nonchè quei particolari, consentiti dal regolamento, che possano agevolarla: impugnare sempre nel palmo della mano e mai sulle dita per avere una saldezza di presa maggiore (vale pure per la panca, dove pure il carico è sopra e non sotto la mano, per evitare iperpronazioni e per ridurre i rischi di tendiniti al polso); sperimentare la presa mista più idonea e variarla nei set di warm up; cercare la parte zigrinata del bilanciere coprendola con almeno parte della mano (di solito con i bilancieri olimpici e professionali è quasi sempre possibile, aldilà delle diversità di impugnatura tra tecnica convenzionale e sumo); utilizzare il magnesio nelle alzate con carichi impegnativi, asciugare bene la mano prima delle trazioni alla sbarra se si tende a sudare.
Un'ultima annotazione visiva, che penso valga molto più di tante parole: se si guarda con attenzione il video del pin pull di Roberta, si potrà notare come Lilly, in quella sua tipica fase preparatoria discretamente lunga, cerchi oltre alla concentrazione ed all'assetto ottimale, di fasciare quasi il bilanciere con la propria mano, addirittura avvitandolo come dovesse dare gas ad una moto; la cosa nel video è piuttosto evidente ed è una tipica caratteristica dell'approccio allo stacco di Roberta, che ripete in tutti gli stacchi, sia di gara sia d'allenamento.
Fa quasi sorridere vedere una donna di 1,60 e 52kg. voler estremizzare l'avvolgimento di una sbarra di ferro con tutto quel che c'è sopra, eppure ammetto di non averglielo insegnato io; le è venuto spontaneo, come una predisposizione naturale, alla continua ricerca in questi 4 anni della condizione di alzata migliore; ed ho constatato che ora più di un compagno di squadra, soprattutto i più giovani, prova spesso ad imitarla.
Scusa se mi sono dilungato. Un saluto.

[Tetsujin]

Grazie per la risposta esauriente, cerco di fare tesoro di ogni tua riga perchè c'è solamente da imparare, più scrivi più mi/ci fai un "regalo"

Devo dire che anche io sono solito cercare di avvolgere il bilanciere con la mano in maniera molto accentuata, probabilmente perchè sento che la presa è proprio uno dei punti deboli della mia alzata quindi ci dedico molto tempo prima di partire. Magari anche per Lilly è così, anche se dall'esterno non si direbbe proprio

[SeNsHi]

Giovanni, permettimi una domanda, con la presa inversa usata in ogni allenamento, seppure alternata tra serie e serie, non si rischia secondo te di creare scompensi a lungo andare? Ovviamente parliamo di gente che si allena per anni, se non decenni almeno... Non conviene secondo te passare all'uncinata?