Citazione Originariamente Scritto da luxor79 Visualizza Messaggio
grazie, però ad esempio cosa me ne faccio dell'energia in un giorno in cui nn mi alleno? dovrebbe bastare la quantità di carbo necessaria a non utilizzare le pro a scopo energetico o ad andare in catabolismo, invece vedo che tutti consigliano nel periodo di massa di abbuffarsi come pazzi, anche di carbo, vorrei capire il perchè...
Tu già conosci la mia opinione!!!
Comunque, i carbo non sono consumati dal tuo organismo così come sono, prima vengono metabolizzati dal fegato in GLICOGENO. Per cui nei giorni in cui non ti alleni ricarichi le riserve di glicogeno.
Usa carbo a basso ig, sempre, non alzano troppo la produzione di insulina, per cui li trasformi meglio in glicogeno, senza andare ad acumularli in trigliceridi e quindi grasso.
Unisci proteine a zuccheri a basso ig...nel tuo caso puoi farlo sempre, visto le difficoltà a nutrirti, non limitarti al post wo.

Ciao