parere scheda allenamento

[Dave94]

io ci vedrei bene una multifrequenza, ovvero allenare ogni muscolo più volte a settimana e cercando migliorare le alzate principali.
ci sono tantissimo programmi in multi, prova a vederne qualcuno e a proporlo che poi te lo correggiamo.
concentrati sugli es. fondamentali e lascia stare i complementari (mantieni giusto la panca stretta, il curl con bilanciere e le scrollate), per il resto allena alla nausea squat, stacco, panca, lento avanti, trazioni, parallele e rematore.

[nik2468]

mm avevo provato la they in multifrequenza modificata a 3 volte a settimana ma nn mi stimola molto,preferirei piu una scheda normale anche perchè vedo che sto crescendo soprattutto spalle e addome visto che 3 mesi fa ero esattamente cosi

[Dave94]

allora fai una scheda "normale" e facci sapere come va.