Aiuto dieta massa

[Davide97]

infine potresti anche aggiungere qualche alimento più sfizioso, mandorle, cacao, burro di arachidi, yogurt greco, o altro ancora, per variare il più possibile. ma questi sono gusti.

In effetti mangiare sempre questo non attira tanto. Pensavo di variare pasta e riso , e magari ogni tanto metterci un sugo di pomodoro. Poi soatituire alla carne il pesce e negli spuntini ogni tanto il tonno al naturale. Poi a colazione u po' di frutta secca e meno fette biscottate. Posso usare più o meno gli stessi grammi o devo stravolgere tanto ?
con un scheda bill starr , ho aumentato solo da 2770 a 2900 le kcal. Può andare per la massa o devo aumentare di almeno 300 ?

[naitsaB]

non so dirti di quante calorie avresti bisogno rispetto ad una bill star. comunque 2600 kcal sono più che sufficienti.
se vari qualcosa devi mettere il peso corrispondente. non puoi sostituire 50 gr di fette biscottate con 50gr di frutta secca, per esmpio.
comunque vista l'età che hai e l'attività fisica + palestra che svolgi, potresti anche investire 50 o 100 euro da un nutrizionista che così ti può consigliare e misurare per bene.

[Davide97]

Si , infatti ho una mezza idea di andarci se mi trovo un po' di soldi in più

[iNandoBB]

con un scheda bill starr , ho aumentato solo da 2770 a 2900 le kcal. Può andare per la massa o devo aumentare di almeno 300 ?

Ciao! Secondo me così può andar bene, prova a mantenerla per un po' e vedi come reagisce il fisico..magari tra qualche mese puoi aggiungerne 200/300.