Beh , intanto fai una tua discussione senza commentare in topic che non centrano niente. Comunque da quello poco che so e h imparato leggendo , gli integratori servono se sei a livell o avanzato e devi predere tante calorie cioè invece di mangiare una vacca al giorno per avere tot di proteine pigli gli integratori. Al livello base se mangi correttamente ti basta quello che mangi. Gli integratori fanno poco. Magari in 6 mesi normalmente prendi 3 kg , con gli integratori 3,5 ; secondo me al nostro livello si s*******no soldi per niente. Quelli buoni costano anche 40/50 euro e il barattolo dura un mese