Se sei davvero magro come dici ti consiglio semplicemente di mangiare tanto e di seguire le indicazioni classiche in quanto l'insulina aumenta anche il grasso. Nel caso di ectomorfi estremi è molto importante tenere conto delle calorie assunte per riuscire ad aumentarle in quanto questo morfotipo di solito non ama mangiare e cerca sempre di tagliare via qualche cosa.