Help me please...

**Boy** · 21-06-2004, 06:41 PM

Grazie per la risposta weboy, il fatto è che l'hip pop mi piace tantissimo e quindio non vorrei dover rinunciare a esso... io faccio hip pop il martedì, giovedi e sabato(quest'ultimo è come allenamento, non nuove coreografie, ma il ripasso..) credete che possa fare bb e hip pop? io non voglio ingrassare in modo esagerato, a me basterebbe solamente avere un fisico scolpito e diventare diciamo forte, che mi consigliate?

**°°sOmOja°°** · 21-06-2004, 07:23 PM

Originariamente Scritto da Boy

Grazie per la risposta weboy, il fatto è che l'hip pop mi piace tantissimo e quindio non vorrei dover rinunciare a esso... io faccio hip pop il martedì, giovedi e sabato(quest'ultimo è come allenamento, non nuove coreografie, ma il ripasso..) credete che possa fare bb e hip pop? io non voglio ingrassare in modo esagerato, a me basterebbe solamente avere un fisico scolpito e diventare diciamo forte, che mi consigliate?

tranquillo che si può fare..io vado in bici tutti i giorni e faccio aerobica a go-go (nn solo x definirmi o mantenermi in forma, ma proprio x gioco o x piacere personale).
anche io ballavo fino all'anno scorso, 4 allenamenti a settimana, di cui 2 di 2 ore..e nn sono certamente esile! oltretutto mi viene in mente che la maggiorparte dei ballerini professionisti sono ben messi fisicamente (niente a che fare con un body builder, ma nn sono certo secchetti)
devi solo organizzarti, sia x gli allenamenti, sia per mantenere un riposo adeguato ed un buon distacco tra allenamenti coi pesi e ballo (x dire..anche se fai palestra e balli lo stesso giorno cerca di lasciare un'intervallo di 1-2 ore tra i due)
sia x l'alimentazione che di conseguenza dovrà essere + abbondante..x quello che riguarda la QUALITA' della dieta puoi fare un giro nel forum e farti un'idea oppure postare direttamente la tua dieta e noi proviamo a darti qualche consiglio (ma niente di che, solo qualche suggerimento, x motivi detti e stradetti.)
poi altre 2 fondamentali sono LA PAZIENZA e LA COSTANZA, bisogna rispettare i tempi ed evitare di strafare.

**Boy** · 21-06-2004, 07:43 PM

Grazie somoja... proprio adesso mi consigliavano di prendere Herbalife (conoscete), dicono che è ottimo per aumentare massa coroporea e che è compleatamente naturale, che ne dite? allora questo è cio' che mangio solitamente:

Colazione:

Latte (intero) con orzo o con il nesquiq (nn so come si scrive, cmq è quello che si spreme nella frutta, nel geletato ecc... ma solo in estate con questo),

Un cucchiaio di miele

(raramente), due-tre fette biscottate con marmellata

Pranzo:

Pasta (o con lenticchie, o con sugo e tritato, o solo sugo, o con pelato e tonno)

poi un uovo o carne rossa e a volte anche un panino

Spuntino pomeridiano:

Pane (o con prosciutto o con salame, o con mozzarella...)

a volte yogurt (quando l'ho in casa)

e bevo i succhi di frutta...

Cena:

Carne (o rossa o bianca)
pane.... e se non mangio la carne l'uovo....
poi a volte la sera riprendo il latte...

P.S: questo è tutto, cmq i cibi che non mangio sono il formaggio (mangio solo mozzarella, il formaggio non mi piace proprio), la verdura (l'altro giorno ho mangiato gli spinaci ma nn mi piacciono granchè), fagioli....

Beh, che ne dite? è da modificare?

**°°sOmOja°°** · 21-06-2004, 08:00 PM

Originariamente Scritto da Boy

Grazie somoja... proprio adesso mi consigliavano di prendere Herbalife (conoscete), dicono che è ottimo per aumentare massa coroporea e che è compleatamente naturale, che ne dite? allora questo è cio' che mangio solitamente:

Colazione:

Latte (intero) con orzo o con il nesquiq (nn so come si scrive, cmq è quello che si spreme nella frutta, nel geletato ecc... ma solo in estate con questo),

Un cucchiaio di miele

(raramente), due-tre fette biscottate con marmellata

Pranzo:

Pasta (o con lenticchie, o con sugo e tritato, o solo sugo, o con pelato e tonno)

poi un uovo o carne rossa e a volte anche un panino

Spuntino pomeridiano:

Pane (o con prosciutto o con salame, o con mozzarella...)

a volte yogurt (quando l'ho in casa)

e bevo i succhi di frutta...

Cena:

Carne (o rossa o bianca)
pane.... e se non mangio la carne l'uovo....
poi a volte la sera riprendo il latte...

P.S: questo è tutto, cmq i cibi che non mangio sono il formaggio (mangio solo mozzarella, il formaggio non mi piace proprio), la verdura (l'altro giorno ho mangiato gli spinaci ma nn mi piacciono granchè), fagioli....

Beh, che ne dite? è da modificare?

ma da quanto tempo mangi così?
sembra che mangi abbastanza--certo, la dieta nn è ottimizzata, ma come fai ad essere alto quanto me e pesare 30 kili di meno con tutto quello che mangi??? (nn che io mangi meno..anzi)

sei aumentato di peso nell'ultimo periodo? sei sceso? raccontaci un pò di te..
solo un consiglio..evita di ingozzarti x metter su peso..rischi di fare + danno che bene..ad esempio..il latte...xkè intero??potresti berlo scremato o p.scremato ed aggiungere grassi da fonti migliori..
i succhi di frutta...nn esagerare, è roba zuccherata.

un'ultima cosa...nn hai scritto le quantità, non è che mangi come un pulcino (tipo:40g di pasta, mezzo bicchiere di latte..ecc ecc)?????

**Boy** · 21-06-2004, 08:13 PM

Mi sn pesato l'altro giorno è sn sceso a 45kg, a febbraio pesavo 47,500 in quel periodo prendevo la pappa reale, che da quel che ricordo mi stimolava l'appetito.. cmq non mangio come un pulcino, non so dirti la quantità, il latte mi lo prendo nel boccale quello grande della nutella antico, lo prendo intero perckè fino a due mesi fa l'ho sempre preso scremato, però mi hanno detto che per me è meglio intero... di pasta ne mangio un piatto normale...scusa che intendi aggiungere grassi da fonti migliori? cmq leggere nella bilancia della farmacia di essere sceso a 45kg è stato palloso

c'è scritto anche che chi è alto 1,64kg dovrebbe pesare sui 64kg (cosa che mi sembra strana), in passato prendevo anche le supradin... quindi la mia alimentazione è ok? ma che ne pensi dell'Herbalife?

**Boy** · 21-06-2004, 08:31 PM

Dimenticavo una cosa, è vero che l'acqua riempie i muscoli? cioè che per aumentare massa è fondamentale bere molta acqua?

**Sajan** · 21-06-2004, 08:32 PM

Herbalife? supardyn? 16 anni..... ma pensate a mangiare senza farvi troppe paranoie, pesi 45 kg, ma quale dieta, ma di cosa parli? fate un favore al vostro organismo non vi incasinate le idee con questione di cui non avete la benchè minima idea.....state con i piedi per terra, imparate a camminare prima di correre.....MANGIA, punto senza pensare a diete ed affini. Ti rendi conto che hai 16 anni che il tuo organismo è una fornace e che non devi fare cose per cui anzichè ottenere effetti positivi otterrai l'opposto. mangia regolare colazione, pranzo cena e negli spuntini, senza pensare a Kcal, grammature di proteine, supplementi e via dicemdo: MANGIARE è l'imperativo!

acqua

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3694

**Boy** · 21-06-2004, 08:39 PM

Io non mi sn mai creato tanti problemi per il mio peso ecc... però non vedendo risultati è normale che voglio aumentare massa muscolare! quando tutto il tempo ti senti dire: "mai sei magro" o "sei uno scheletro" i complessi te li fan venire lo stesso, anche se te ne freghi!