Ciao wild! grazie dei suggerimenti, intrigante l'accoppiata russo / weightlifting, non ci avevo pensato. Il russo l'ho provato diverse volte l'anno scorso e mi è piaciuto, anche se non mi trovo molto bene con la seduta di supporto, che avverto o troppo leggera oppure troppo intensa. In questo momento però se dovessi fare una progressione tipo russo mi orienterei sul vorobyev, che ho trovato molto più stimolante, ed inoltre sarebbe in 3x week.

Cosa sono questi esercizi con cui ti strini la panza? Hai un link?