Ipertrofia: quale filosofia seguire?

**Eknana** · 30-03-2013, 03:50 PM

Non ho capito bene alcuni punti, scusami se sfrutto la tua disponibilità ma ho un terribile bisogno di eliminare progressivamente la mia ignoranza.

Hai detto che volume e intensità non vanno d'accordo, capisco che se cerco un alto volume devo abbassare i carichi, ma questo è un effetto collaterale e sgradevole giusto?
Se potessi tenere lo stesso volume, quindi abbassando i carichi, ma abbassandoli meno del "normale" (creatina), non avrei risultati maggiori?

Per quanto riguarda il continuare ad usarla, calcolando che va ciclicizzata, e rimanendo attenti alla programmazione dell'allenamento, non potrei ciclicizzare (non sono professionista e quindi attenzione si ma senza essere maniacali) alternando 3 mesi di "massa" ad alto volume ( e creatina ) e 2/3 mesi di forza (senza creatina)?

Mi scuso in anticipo se ho detto molte scemenze, ma sono abbastanza neofita, abbiate pazienza

Grazie, resto in attesa

**domenico94** · 30-03-2013, 04:05 PM

I cicli di sospensione si aggirano intorno ad 1 massimo 2 settimane, andando oltre inizieresti a perdere i progressi fatti. Ti ho detto che ALTO volume ed ALTA intensità non vanno daccordo perchè se si cercasse di tenerli entrambi alti si raggiungerebbe il sovrallenamento con una velocità assurda. Se ti alleni ad alto volume, per forza di cose dovrai tenerti su un intensità medio bassa, poi questo dipende anche dalla tua anzianità di allenamento.

In poche parole una scheda punta O all'intensità O al volume.
Facendo come dici tu non sai come potrebbe reagire il tuo corpo, e potresti anche arrivare ad uno stallo.

**Eknana** · 30-03-2013, 05:02 PM

Ok grazie.
Quindi diciamo che una volta iniziato non si smette, se non ha effetti collaterali però continua ad attirarmi. Nel senso che è anche abbastanza economica, ho visto che costerebbe meno di 30 cent al giorno in media, e solo durante i periodi di assunzione. E non si tratta neanche della versione più economica (quella che ho usato per la stima è alcalinizzata).
Insomma rinuncio ad un caffè e sono a posto.

Ma dunque se volessi accordare l`allenamento con i cicli come sarebbe consigliabile regolarsi? Potrei usare 1 o 2 settimane di scarico attivo?

Grazie ancora

**domenico94** · 30-03-2013, 05:18 PM

Sinceramente non saprei risponderti, non penso che la programmazione dell'assunzione di creatina debba corrispondere con la programmazione degli allenamenti.