I cicli di sospensione si aggirano intorno ad 1 massimo 2 settimane, andando oltre inizieresti a perdere i progressi fatti. Ti ho detto che ALTO volume ed ALTA intensità non vanno daccordo perchè se si cercasse di tenerli entrambi alti si raggiungerebbe il sovrallenamento con una velocità assurda. Se ti alleni ad alto volume, per forza di cose dovrai tenerti su un intensità medio bassa, poi questo dipende anche dalla tua anzianità di allenamento.

In poche parole una scheda punta O all'intensità O al volume.
Facendo come dici tu non sai come potrebbe reagire il tuo corpo, e potresti anche arrivare ad uno stallo.