Diario di Ollips

[ollips]

Giusto mi ero dimenticato. 30 kg, 5RM 40

[ollips]

Squat medio, 44 kg, sono stato poco attento alla tecnica per qualche rep, mi facevano male un po le ginocchia, colpa forse di quel fottuto rack guidato (ho discusso con l'istruttore perchè lui diceva che il rack che c'è in palestra è il migliore in circolo, mentre io sostengo che è una *****)

panca pesante 52 kg tutto ok

rematore 42 kg ok

lento in piedi manubri, 1 serie di riscaldamento con 10 kg, 3 con 12

dips alle parallele, 10 kg sovraccarico, leggero dolore allo sterno


Settimana conclusa. Visto che fino ad' ora ho retto bene, proverò ad aumentare i pesi del 2,5% la dalla prossima settimana, nei fondamentali ovviamente

[LORE RUGBY]

Ollips nella scheda Bill tu il rematore lo fai a 45° o a 90° ???