volendo quindi coniugare il consiglio di wild con quello che ho letto credo che questo sia la scheda di assistenza finale
Lunedi pesante(squat ,panca,rematore)
+panca presa stretta
+press a 45°
Mercoledi leggero (squat,military,stacco)
+trazioni o lat
+ lento manubri
Venerdi medio (squat,panca,rematore)
+Dips
+Curl
Ho rispettato i tricipiti e curl 1 volta a settimana,dips e panca presa stretta nei giorni consigliati da wild...
Potrebbe andare?