alzate laterali: come non rompersi le spalle?

[minemoss_m]

Se nel movimento ti ritrovi ad avere il pollice più in basso del mignolo nella posizione finale stressi il sovraspinato e il capo lungo del bicipite.

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mi sa che hai trovato lo sbaglio che facevo! ho provato a tenere il pollice più in alto e sparisce il dolore che rispunta se ruoto appena il polso! probabilmente - non sapendo - tenevo il manubrio parallelo al pavimento :/ infatti in quella posizione il pollice è più in basso del mignolo e mi tira la spalla in modo bestiale (me ne accorgo ora solo perché fa male). grazie mille! ora aspetto che passi e riparto dai carichi ancora più bassi. il braccio va tenuto teso quasi iperteso o si può anche piegare un po' il gomito?

[Damiano91]

Ah vedi, il fatto dell'intrarotazione non lo sapevo neanche io, proverò a non ruotare il polso la prossima volta.

[fifty]

È un problema di "inpigment" acromiale, molti ne soffrono.
Il rimedio è eseguire l'esercizio con arto semisupinato, non salire oltre il livello scapolare.

[AlexLodato]

incredibile ragazzi!!! io facevo l'esercizio in maniera TOTALMENTE errata!!!! maledetto istruttore del ca....! GRAZIE A VOI e a questo video adesso posso eseguirlo in maniera corretta!

[BITW]

incredibile ragazzi!!! io facevo l'esercizio in maniera TOTALMENTE errata!!!! maledetto istruttore del ca....! GRAZIE A VOI e a questo video adesso posso eseguirlo in maniera corretta!

Ma i manubri vanno portati davvero così in alto? Non ho mai visto nessuno farle così...

[Damiano91]

Su TP ho visto il video sempre di questo preparatore che spiega la panca piana...mamma mia una schifezza. Poi dice sempre che il pollice non va in opposizione, ma questa mi pare una cag**a pazzesca. Sennò facciamo troppa forza con la mano...
Poi vabbè, il fatto della testa che deve essere bassa mi pare un pò una forzatura, ad esempio io tengo il mento un pò più in alto perchè mi aiuta a non alzare le spalle.
Piuttosto, c'è veramente bisogno di arrivare così in alto con le mani? Neanche Batman quando salta dai tetti... voi che ne dite?