Non è che è l'esercizio che è rischioso, sei tu che o lo fai male oppure hai qualche problema "di default". Anche io ad esempio quando faccio le alzate laterali con il braccio sinistro ho sempre avuto una specie di scricchiolio che però non mi causa dolore. Su consiglio del trainer ho provato a fare la lateral raise e devo dire che lo scricchiolio non si sente più, forse per via del cuscinetto.
Quindi, se hai la possibilità di usare il macchinario, provalo. Sennò quando fai l'esercizio, stai attento a non alzare la spalla, non tenere il braccio teso, prova a piegarlo di più.