27 marzo 2013
bw: 77.3kg

Stacco
(scarpe da pesista)
5 x 55
5 x 95
5 x 115
cinta
4 x 9 x 135kg

Panca presa stretta
6 x 20
6 x 40
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 90
6 x 100
8 x 90
3 x 10 x 80

trazioni presa stretta prona
5, 10, 15, 10, 5

curl manubrio
20, 15, 10 x 10kg