non è che siamo indovini. devi calcolare il tuo fabbisogno calorico e confrontarlo con le calorie che assumi quando mangi. se vuoi dimagrire devi assumere meno calorie di quelle di cui hai bisogno in modo da spingere l'organismo a bruciare le scorte di grasso.
puoi fare anche da solo facendo una ricerca sui thread in evidenza o su google.