No scusate un attimo, precisiamo... Non è che se uno cambia tipo di allenamento l'alimentazione va stravolta...e non è neanche che facendo forza non si cresce, sfatiamo questo mito una volta per tutte! Anzi, io cresco meglio adesso di quando mi allenavo con le classiche schede in 4x8. Quindi...sapendo che anche nel ciclo di forza cresci, puoi stare in normocalorica, come in iper, non fa differenza perchè la forza crescerà. Non è vero neanche che se cali di peso la forza diminuisce, non dobbiamo legare strettamente la forza alla massa perchè la massa magra si costruisce appunto con l'alimentazione, quindi se non mangi non cresci. La forza è un'abilità ed è anche mentale (anzi, dal mio punto di vista è più mentale che fisica), questo per dire che anche stando in ipocalorica la forza cresce (e lo sto provando sulla mia pelle, è un mese e mezzo che sto in ipo ed i carichi aumentano).
Quindi piuttosto, concentrati sull'allenamento fatto bene, che l'alimentazione se ti andava bene prima andrà bene anche adesso.
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Sono daccordo con te sul fatto che sia più un lavoro mentale, infatti se leggi il primo mio post specifico chiaramente che è più un lavoro di tipo neurogeno, proprio perchè si costringe il sistema nervoso a reclutare insieme il maggior numero di fibre possibile... e su questo non ci piove
E sapendo questo ho chiesto se appunto una normocalorica andasse bene senza stravolgere niente nella mia dieta e ora grazie a te so che anche in ipo (naturalmente fatta bene) si può aumentare la forza. Per esperienza personale invece sto notando un leggero calo di peso durante questo periodo però è da tener conto che sono ormai 4 mesi che sto facendo forza e francamente non ce la faccio più
Molto probabilmente per il prossimo meso di forza (sicuramente non la prossima scheda !!!) proverò con il Bill Star e vedremo se crescerò sia di forza che di massa... comunque posso chiederti come mai durante il meso di forza sei in ipo ?
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