Master Olympia
Ciclo di Massa
Credo che inizialmente i carbo non vadano in grasso, ma in tessuto muscolare.
In questo periodo iniziale, dovrebbe essere come una sorta di ricarica, di conseguenza dovresti avere delle belle vene gonfie e striature da paura (se sei già al top).
Per il resto credo che il tutto si normalizzi (+ carbo=deposito adipe) dopo 5/6 giorni.
Prendi quello che ho detto con le pinze, poichè non ne sono sicuro al 100%
Mr Olympia
Ciclo di Forza
i carboidrati nn vengono trasformato in tessuto muscolare, l'anabolismo si ha solo i presenza di tutti gli aminoacidi, vengono scisse le proteine e ricostruito il tessuto muscolare......carboidrati e grassi sono solo una fonte energetica......la dieta nn deve essere un periodo di prova, ma uno stile di vita.....se vuoi definirti elimita i farinacei e fai un allenamento incentrato sulla forza pura ( poche ripetizioni max 3 o 4 con uno intensità dal 90 al 100%) nn aumentarai di massa, ma si infittiranno le fibbre muscolari ed a parità di volume avrai + forza......
come zuccheri utilizza solo frutta e verdura....riguardo alle dosi nn so, dipende dal tuo metabolismo basale ( specifico della massa magra) e dall'allenamento, cmq ricorda di nn prendere + di 40gr di protidi in un unico pasto e di 2gr per chilo di peso corporeo al giorno
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Ct-7b
nn credo intendesse dire che si trasformano in muscoli, ma che vanno a riempirli di glicogeno
beh, nel body building la dieta nn pò, proprio x lo stile di vita scelto, fatto di fasi all'interno di una programmazione, restare sempre la stessa, va cambiata in base agli obiettivi e all'allenamento che si segue..oltretutto nn si può sapere come l'organismo reagista ai vari stimoli se nn si prova (appunto)
...uh??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perche??? è l'allenamento specifico che faccio per l'arrampicata in alcuni periodi......così da nn avere un aumento di peso (mi ringraziano i tendini) ma solo di forza e definizione.....ancor meglio sono le pliometriche.....nn credo intendesse dire che si trasformano in muscoli, ma che vanno a riempirli di glicogeno
beh, nel body building la dieta nn pò, proprio x lo stile di vita scelto, fatto di fasi all'interno di una programmazione, restare sempre la stessa, va cambiata in base agli obiettivi e all'allenamento che si segue..oltretutto nn si può sapere come l'organismo reagista ai vari stimoli se nn si prova (appunto)
...uh??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
appunto..nn ha niente a che fare con il body building.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scuse me per l'OFF TOPIC
scusa, ma voi BB per definirvi che allenamento utilizzate.......
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn è questione di allenamento ma di dieta (come ti ho gia detto)
poi c'è chi nel periodo della definizione associa dell'aerobica o un'allenamento impostato sull'intensità, ma l'attenzione è focalizzata sull'alimentazione, che nn può restare costante tutto l'anno, ma deve x forza di cose variare, se mi alimentassi tutto l'anno come nel periodo di definizione nn metterei peso nemmeno con l'8x8 (piccola battuta!!eheh)
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