ti ringrazio innanzitutto per la gentilezza con cui rispondi a miei quesiti.

a questo punto aumenterei il pane la mattina e lo eliminerei completamente la sera.
purtroppo mangio in una mensa aziendale e la loro cucina non mi sembra molto fornita per dieta salutista, quindi il riso o la pasta in bianco che poi condisco con le verdure o che viene preparata direttamente con i legumi è il massimo risultato.
posso aggiungere il burro di arachidi la mattina? in che quantità?
posso lasciare invariato l'assunzione delle proteine a metà mattina.
preferisco mangiare la frutta lontana dai pasti ed eliminarla la sera per una questione di gonfiore addominale.
attendo la tua risposta. grazie