X Very

[ironwoman]

Cara amica mi chiamo Gianluca e sono istruttore . Per cercare di ridurre
il tuo grasso corporeo dovresti cercare di fare attività fisica al mattino a digiuno dopo del the o caffe'. Te lo dico perche' l'ho imparato nei vari corsi che ho frequentato e ti assicuro che funziona.
Logicamente il tutto deve essere accompagnato da una alimentazione
a ZONA o simile in cui prediligi carboidrati a basso indice glicemico, grassi vedi olio extrav, noci, arachidi, e proteine nobili.
Ogni tot giorni concediti anche una piccola porzione di pasta o riso integrali, dipende dal tuo gruppo sanguigno (c'e' chi li tollera di piu' e chi meno).
Questo e' solo un piccolo consiglio, non voglio sostituirmi ad un dietologo, ma i risultati arriveranno.
Ciao e scrivimi.

ho gia adottato la dieta a zona ti riporto la mia distribuzione dei blocchi:
Colazione 2 blocchi tipo latte 200g +10 g cereali(fiocchi di avena o special k)+3-4 nocciole + un uovo o prot in polvereIntegratori: multicentrum e 1/2 cucchiaino di olio di pesce
Spuntino 1blocco
pranzo 3 blocchi, dipende dal self service, comquedi solito carne o pesce con verdure e/o frutta + raramente un panino e insalata(come carbo)
spuntino 1 blocco
Cena 3 blocchi di cui una porzione di affettato, formaggio o tofu (+raramente carne rossa) con verdure e/o frutta/e/ocereali integrali (avena decorticata, spezzato di farro, couscous di frumento integrale, pasta all'uovo fatta con le mie manine con farina 100% integrale macinata a pietra)
ALLENAMENTO
spuntino post 1 blocco
spuntinoprima di andare a dormire 1 blocco

Qlc volta, specie nel week end nn riesco a essere così ferrea ma sto migliorando