Allora elimina le serie da 15. Falle da 8 o da 10. O ancora meglio, punta alle 10, se poi non ce la fai ti fermi a 8 o a 6..L'importante è che esegui correttamente l'esercizio e che aumenti i pesi. Non importa se aumenti anche solo di 2Kg ogni volta, a te potrebbe sembrare una sciocchezza ma il muscolo li sente..Originariamente Scritto da PatrizioRM
allora, intanto ti ringrazio per i consigli, ora vediamo di rispondere un po a tutto
quindi tu mi consigli di alzare il peso della panca piana da 15+15 ad almeno 20+20 o 25+25 ? e poi quante ripetizioni dovrei fare? di certo con quel peso a 15 non ci arrivo, penso di fermarmi intorno alle 8
per il fatto "perdere grasso", fortunatamente a parte un filo di pancetta e fianchi, grasso localizzato non ne ho, le gambe sono abbastanza toniche, così come le braccia.
sul macchinario per le gambe hai ragionissima, è il leg extension
il mio obiettivo non è dimagrire, di pancia non ne ho tantissima, e prima o poi la tolgo, quindi non è una priorità.
l'importante è diventare GROSSO
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