Mi sono fatto male alla schiena...cacchio...spero mi passi presto.
Poi,mi sto sfondando di cibo,stamane mi peso e..64kg... ca**o,non mi schiodo mica!!!


WO

lento a con fermo

2x5x20
5x25
2x4x30
2x3x35
2x2x40
3x35
4x30
8x20

rematore bil. 6x10x35kg

panca alta presa stretta con fermo 8,6,4 x 40kg

curl 8,6,4 x 25kg + 2x15x10kg

push down 3x15/20

alzate lat/post 2x15

abs 3x15