Mi presento ....work in progress

**leonidasbrunis** · 22-03-2013, 08:07 PM

inanzitutto mi sento troppo onorato alle parole da te dette...davvero...grazie! ho tantissima strada da fare...sono agli inizi..ma piano piano si fa tutto se si vuole!

**leonidasbrunis** · 28-03-2013, 07:11 PM

ragazzi ho aggiornato il mio tdee...visto che sono a 75 kg...ed e 2907 kcal giornalieri...bene io mi chiedo quando andro in massa quanto cavolo dovro mangiare????

**leonidasbrunis** · 29-03-2013, 10:03 AM

ecco un po di foto...sonovenute un po male

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**leonidasbrunis** · 11-04-2013, 09:16 PM

foto fresca

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consigli??? continuo in ipocalorica...sono a 73 kg

**menphisdaemon** · 12-04-2013, 01:12 PM

Buona condizione. M spingerei ancora un pò oltre, dato che i volumi ci sono tutti.

**leonidasbrunis** · 12-04-2013, 02:44 PM

infatti seguiro la dieta fino a fine aprile...poi vado in ferie...e poi vedo il da farsi..
cmq ho alzato ii carbo e le calorie..
carbo: 200
pro: 160
gras: 60
sono a 2000 calorie
diciamo che continuero con questa dieta fino a non asciugarmi quasi del tutto..
poi man mano alzo le kcal
Domandona io mangio 400 gr di fiocchi e bevo quasi 500 ml di latte al giorno e mangio anche grana diciamo sui 40 gr...questo incide sulla definizione? tenendo conto che come grassi non supero i 60 gr