programmare un mesociclo: è giunta l'ora!!

[dieguzzo]

Non demordo e posto anche l'allenamento di ieri (solo BICIPITI), sperando che qualcuno mi dica cosa ne pensa

BICIPITI

	set	ripetizioni	peso
Curl bilanciere sagomato	4	8	7,5/7,5/10/10
Hummer curl in piedi	3	10	7/6/6
Curl alla poliercolina	3	15	12/15/13
Bicipiti ai cavi alti	3	20	10/10/10

Secondo voi per i bicipiti sono troppi 4 esercizi o vanno bene?
Oggi riposo, domani petto.

In attesa di qualche commento
Un saluto a tutti

[AI3]

Non fai le gambe?

[dieguzzo]

Sono già pronto per gli insulti come avevo scritto nel primo post, ma per ora niente gambe dato che 1/2 volte a settimana gioco anche a calcio.. So che non è la stessa cosa ed è probabile che prima o poi inizierò ad allenare anche quelle ma per ora niente..

[Tetsujin]

una programmazione senza le gambe è una contraddizione in termini

[AlexLodato]

non è POSSIBILE prescindere dall'allenamento delle gambe.(punto)