ciao scusami ma sono nuovo del forum sono 6 mesi che rifrequento la palestra dopo un pò di stop. ora mi alleno 4 volte alla settimana sono alto 1.78 e peso 71 kg,prendo le whey 2 volte al giorno quando mi alleno e una quando mi riposo vorrei integrare anche la creatina cosa mi consigli grazie anticipatamente