lo sforzo sul 90% dei miei esercizi in palestra è anche in negativo, controllo sempre il movimento in rilascio ed evito di far andare giu i pesi ad inerzia, che sia su petto, bicipiti, tricipiti, dorso o gambe

ollips, non sono in dieta ipocalorica, non ho voglia di stare sempre a controllare ciò che mangio, semplicemente ho eliminato tante schifezze che prima mangiavo senza problemi, e limitato le mangiate notturne o gli spuntini. cardio lo faccio, ora francamente non molto, ma ho un abitudine dai 20 ai 60 minuti di tappeto in salita a 15° a 7\8kmh, senza mai correre ma solo tenendo un passo molto svelto.

io ho detto per l'appunto di essere "ignorante" in materia, quindi accetto consigli di ogni genere. se mi dici che posso tornare a carichi piu grandi e serie piramidali senza avere il petto "esplosivo" che francamente non mi piace molto, lo faccio senza problemi



come rivedresti il programma?