Citazione Originariamente Scritto da PatrizioRM Visualizza Messaggio
io mi autodefinisco una pippona perché le mie spalle non sono "sporgenti", anzi sembra che io non ne abbia per niente. sono quasi piatte. io mi alleno e ci straprovo, ma non riesco a far uscire la parte tonda, ma non c'è niente da fare.

eh le gambe non sono molto forti, la pressa è un mio punto DEBOLISSIMO. se metto 100 chili non riesco manco a staccarla dalla base, devo lavorarci ancora molto. la calf la faccio su entrambe, ma venerdì (prossimo leg day) provo a mettere 45kg e fare con un polpaccio alla volta
mi sembra assurdo che tu riesca a fare 8x15 di laterali con 8kg e non ti sporgono le spalle. ma come fai i movimenti? scendi piano o quasi a peso morto facendo praticamente 1/2reps invece di 1 intera? 15 poi sono tante (credo)...
riguardo la calf ti sconsiglio di usarla con un piede solo (credo sia un macchinario per movimenti in asse con il poggia-spalle e quindi devi lavorare simmetrico con baricentro in asse con la colonna vertebrale. io le faccio a corpo libero su scalino con manubri quindi non ho vincolo). con la calf falle sempre con 2 che è meglio tanto ti basta aumentare i carichi..