minchia e meno male che sei una pippa. per me il concetto di pippa è relativo visti i pesi irrisori che uso per fare le laterali. posta una foto con le tue spalle così capisco..Originariamente Scritto da PatrizioRM
per il resto non saprei (sicuramente dovresti quasi raddoppiare i carichi per le gambe...la pressa per 70kg è sprecata..35kg per gamba...e non dici quante serie fai con i polacci (la calf machine con 45kg andrebbe bene se la fai su una gamba sola...anche lì sono quasi da raddoppiare..io non ho gambe da energumeno ma li faccio alternati su un piede con 40kg in 2 manubri. fatti almeno 4 serie a sfinimento tanto il bruciore e il blocco all'ultima reps si recupera in pochissimo tempo e ripigli con un'altra serie con qualche reps in meno e così via fino alla 4a serie - o anche 3 se carichi di più..)
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