La mia dieta (da rivedere presumo :) )

[Wildcat]

Senza scendere nel dettaglio...
- il pane che sia integrale e l'affettato bresaola, crudo sgrassato, manzo cotto, fesa... o una scatoletta di tonno.
- via le porcate: formaggio nei panini, crema di nocciole, schiacciatine...
- 600 gr di carne al giorno sono una follia. Stai sui 150 - 200 gr a pasto.
- fatti uno spuntino pomeridiano con una fonte proteica più consistente di uno yoghurt
- aggiungi grassi insaturi... le noci ad esempio, aggiungi qualche noce agli spuntini e a colazione.

[LORE RUGBY]

se mangio carne al giorno alla sera mangio 2 uova o 150 g di mozzarella oppure 150 gr di pesce e vale lo stessto se la carne la mangio alla sera...
come fonte proteica piu consistente dello yogurt che mi consigli?e al posto della crema di nocciole che potrei mettere sulle fette biscottate?