Allenamento 3su7

[kokie_83]

Come lo vedi cosí?!
LUN (dors+bic+abs)

-trazioni post 2x10+3+x8

-Poll down ant o pulley 3x10

-trazioni inv 3x10

-bilanciere scott 3x10

-manubri su panca a 45 3x10/8

-abs come prima

MERC (petto+delts+abs)

-panca piana 2x10+3x8

-panca inclinata 2x10+3x8

-croci su incl 3x10

-panca recl 3x10

-arnold press 3x10/8

-alzate lat 3x6+6

-alzate post 3x6+6

-abs come prima

-VENERDI (gambe+tric+abs)

-squat 2x10+3x8

-leg ext 2x10+3x8

-leg curl 4x10

-calf raise 3x15

-tirate in basso ai cavi 2x10+3x8

-manubri su testa 3x10

-tirate cavi inverse 3x10/8

-abs come prima.

Cosi mi sembra rivisitato e piu giusto di prima..come ti sembra?!
Grazie

[domenico94]

-trazioni post 2x10+3+x8

che significa ?