E quasi impossibile eliminare del tutto i carbo...visto che anche le verdure le contengono...allora il riso lo mangio diciamo 2 volte alla sett...e siccome non mi piace l'olio....mi mangio le arachidi o altra frutta secca...di proteine sto quasi a 2 gr per kg...al post work mi prendo le isolate...diciamo ke come proteine oscillo tra i 130 e 150 gr...cmq grazie per i consigli...cerchero negli esercizi andare fino a sfinimento