64 4x6 panca piana
Dorso cerco di fare trazioni a corpo libero scaricando un po' le gambe 4x max
bicipiti e tricipiti non eccessivi, il problema è che arrivo sempre stanco a quegli esercizi ,perciò volevo ridurre ed andare un giorno in più .
Stacco 40 kg, squat 55kg

Il problema che il petto ha ormai preso una bella dimensione, mentre le braccia no.