LUN 18/03/2013 - SETTIMANA 2
BW 78.6
Squat: 3x5x75% + 3x3x85% + 3x1x95% (+2.5 kg)
5x40
5x50
5x60
3x70
+
3x5x77.5
3x3x87.5 - cinta
3x1x97.5 - cinta
Muscle snatch + OHS: 3RM
3x20
3x25
3x30
3x35
3x1x40
3x1x45
Miglioramento nel muscle snatch dove la settimana scorsa ero in stallo a 35 kg.
I polsi però mi danno un pò di fastidio.
OHS parecchio instabile: lo stance del muscle snatch è molto diverso da quello che usavo nel OHS che quindi è penalizzato rispetto a prima, sto pertanto lavorando per unificarli in vista di un futuro snatch.
Muscle snatch
7x35
5x40
3x45
OHS
2x5x35
Balance snatch
qualche tentativo con bilanciere scarico (12.5 kg) e con 22.5 kg. Grosse difficoltà, ho la sensazione di dovermi slegare parecchio lavorando sulle basi prima di potermi permettere dei salti in buca
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