18 marzo 2013
bw: 76.4kg

ritorno agli allenamenti dopo 9 giorni di stop
Bellissima settimana di vacanza a Barcelona, ho goduto di tutto ciò che la città poteva offrirmi in termini di ricchezze monumentali, paesaggistiche, umane e gastronomiche
Sono stato davvero bene e se non siete mai stati a BCN ve la consiglio assolutamente

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 5 x 140
5 x 120

Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

lat machine presa stretta neutra
10 x 50
10 x 60
10 x 70
2 x 10 x 80
10 x 70
10 x 60
10 x 50

pulley
3 x 10 x 55

curl bilancere
3 x 10\15\20 x15kg