Quanto tempo prima di bere le WHEY?

[naitsaB]

molti che soffrono di colite lamentano questo effetto. il disturbo diminuisce con proteine di qualità elevata. faresti bene a fare dei cicli con fermenti lattici ed enzimi digestivi che aiutano sia l'assorbimento delle proteine che il benessere dell'intestino.
appena finito il wo prova a mangiare una banana e dei carboidrati tipo gallette o patate o pane e poi dopo 20 - 30 minuti prendi le whey. oltre ad essere il modo migliore per assumerle, é anche utile a non far trovare lo stomaco vuoto alle proteine e quindi meno "sensibile".

[Solidier]

Se le whey le consumi al termine dell'allenamento è preferibile che tu le assuma immediatamente dopo il suo termine per massimizzare il recupero.
Riguardo il fatto di lasciare le proteine in ammollo, credo che non subiscano alterazioni a condizione che non passino
giorni e che si trovino a temperature non estreme. Personalmente mi sento comunque di consigliarti una soluzione alternativa,
ovvero di conseravere le whey nello shaker e poi quando ne hai esigenza aggiungi l'acqua che conserverai in una bottiglia.
Per quanto riguarda ,invece, il tuo imminente bisogno di andare in bagno dopo aver assunto le whey magari è dovuto
al fatto che durante il wo hai bevuto molto acqua.