Quanto tempo prima di bere le WHEY?

[LORE RUGBY]

per quanto ne so le proteine in ammolla non si degradano (ovviamente non lasciarle nello shaker 8 giorni ) cosa invece che accade molto rapidamente con gli integratori specifici con creatine e company...il consiglio solitamente è quello di shakerare energicamente per 10-15 secondi e poi lasciare riposare il composto per una decina di secondi (semplicemente per rendere il composto piu omogeneo e non dare la sensazione di bere acqua e farina )

[sportlello]

Mi illumino di immenso!


Quindi posso anche prepararmi il beverone prima di andare in palestra, metterlo in bottiglietta, e poi berlo dopo il workout?

[Damiano91]

No, non deve passare così tanto tempo prima di bere le whey. Siccome io ho letto che si degradano e Lore dice di no, nel dubbio ti consiglierei di preparartele direttamente post wo perchè in ogni caso un paio d'ore sarebbero troppe. Per il fatto del collegamento whey/bagno dipende dopo quanto tempo ti viene lo stimolo...se prendi le whey e dopo 10 minuti senti lo stimolo è impossibile che siano le proteine ad essere "espulse". Anche a me subito dopo pranzo viene lo stimolo, ma non è che rifaccio il pranzo